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FOREWORD

 

真正的勇士,敢于面對慘淡的人生。

 

廢話,不面對難道去死嗎?


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ONE

 

在知乎上看到一個話題:

 

很想拼命努力一把,但是努力不起來

 

題主是這么描述的:

 

碰見問題想逃避

看勵志故事打雞血不到半天就和原來一樣

任務越積越多都堆到了最后

這不是我想要的生活但我無法改變這一切

 

“這不是我想要的生活但我無法改變這一切”

 

這種世界難題,會有解決的辦法嗎?


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TWO

 

我用爪子都能想到。

下面一定有一堆“方法論”,我連點都不想點開。


但我還是點開了。

 

畢竟我要看看都有哪些“看了半天還是一個都做不到的方法”

 

我們來看看最高贊答主的“實現努力四部曲”。

 

第一步,認識自己。

接受缺點,是改變的第一步。現在、立刻、馬上去找朋友來吐槽自己,以便看清自己。

第二步,改變環境。

創造有利于自己學習的環境。比如將電腦游戲軟件卸載了,拒絕誘惑來源。(還推薦了哈佛的學習力課程)

第三步,目標設定。

制定目標三件套,一個都不能少。而且要具體化、困難化、可執行化。

第四步,對自己狠。

能成功的人對自己都足夠狠(還舉了張繼科的例子),堅持下去,不成功也要出口氣!

 

愣著干嘛?鼓掌啊!


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THREE

 

但是我還是翻了個白眼。

 

這種方法就跟叫你減肥一樣:

 

要認識到自己肥得有多丑,最好讓朋友叫自己 “死肥婆”。

要創造有利于自己減肥的環境,最好把家里的鍋碗瓢盆都砸了。

要設定減肥的目標,每天減多少斤貼在墻上時刻警醒自己。

要對自己狠,不瘦成閃電誓不罷休!

 

笑話。


我要是能做到這些,我還會被這個問題苦惱?

 

“我到現在還這么肥,就是因為我明明知道該減肥和怎樣減肥,但我就是做不到啊!”


這就是“重度拖延癥”:


知道自己問題在哪,也知道該做怎么做

但就是沒有辦法行動

而且不做的話,心里還會有罪惡感


上述的“實現努力四部曲”,重度拖延癥的人,一般死在第二步。


就算改變了環境,把家里改造成圖書館,重度拖延癥的人都遲遲不想看書。


“就是努力不起來啊”


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FOUR

 

那怎么辦?

混吃等死嗎?

 

別擔心,這篇文章不至于這么“喪”。


我來說一個以前室友的例子。

 

有兩個室友:

一個室友是典型的學霸,比較自律:


她說今天要寫完開題報告,就一定今天寫完

但是吃飯的時候她會順便追會劇

然后一看就拖了一兩個小時


但是最終,她還是會放下手機寫開題報告。

 

另一個室友是典型的咸魚,頹廢隨心:


她不會說“今天一定要寫完開題報告”這種話

因為她知道她做不到,她會看視頻看到下午

但是心中會有負罪感,所以又去寫開題報告

寫了一會,又繼續看視頻

一邊看一邊寫

 

所以最終,她會告訴導師再給她一天時間。

 

拖延癥是全人類共同的心理特征,但是拖延癥有輕重。

決定拖延癥嚴重程度的,是你性格里的“自律因子”。


怎么說?

 

我室友的例子中:

學霸室友幾乎每天都出去學習,這是她的“常態”任務,所以當“及時性”任務出現的時候她就不會感到排斥。因為她習慣有“努力”的存在。所以她的性格中,就有一種“自律因子”。

 

但是咸魚室友每天都在宿舍看漫畫,玩bilibili,她的生活中根本沒有“努力狀態”,所以要她突然進入“努力狀態”,很難。

 

在我們的工作中,你下班之后不想加班、不想做方案、不想做ppt,不想看書、不想學習……就是因為你習慣了下班之后在床上“躺尸”,根本不想進入“努力狀態”。


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FIVE

 

那么問題就很好解決了。

 

只要讓生活中有“努力狀態”不就行了嗎?

 

沒錯。

但是問題是,我就是做不到 “努力狀態”啊!

 

廢話,什么也不做,躺在床上當然不可能擁有“努力狀態”。

 

不過確實有一些可以相對“輕松擁有努力狀態”的方法。

我就是這樣,從當初的重度拖延癥,變成了現在的中度拖延癥。笑。

 

第一:不想看書,就抄書。

 

這個方法的來源,是當初大學教授給我們看了一段羅振宇的視頻。

雖然羅振宇的“知識付費”被罵得很慘,但是這個方法讓我印象深刻。


重度拖延癥的人,可以把“腦力運動”轉變為“機械運動”。

 

我曾經制定計劃一周至少看一本書,后來敗給了手機。

然后我改成一周抄一本書,后來我一周能看一兩本書。

 

為什么?

 

因為我抄書的時候,我聽著音樂,一邊享受音樂一邊抄書,覺得挺開心的。我抄累了,覺得看書好像快一點,然后就看一會書,過一會兒又覺得無聊了,然后繼續抄書。

 

就這樣,我平均每天都有一個小時的時間抄書+看書,這樣的速度可能比看書慢一點,但是我幾乎每天都可以做到。

 

我要是不想看書,我就只抄一會。就當聽音樂和放空自己了。我有時甚至不知道自己在抄什么內容,但是我抄完我會看一遍,畢竟我也沒抄多少。

 

重點不是我抄了多少,以及是否理解了書的內容。而是我形成了“努力狀態”,這種狀態改變了我每天只想“吃喝玩樂”的生活狀態,讓我的性格里面有了“自律”因子。

 

以后再隨手拿起一本書來看,我就不會覺得排斥了。

 

這種方法同樣適用于學語言。

 

我從來沒有背過韓語單詞,但是我靠抄韓語單詞本記住了很多單詞。

 

第二:不想學習,就去喝咖啡

 

我很喜歡去咖啡廳“裝逼”,尤其是周末。

 

我可能會在那里看電影,玩手機,看小說,抄書。

總之我想干嘛就干嘛,就呆在那里。

 

目的是為了防止我睡覺。

 

因為我周末在家,真的太想睡覺了。

可是一睡覺,半天就過去了。

 

所以我會讓自己睡到自然醒,睡飽了就去咖啡廳待著。

待著想干嘛就干嘛,反正我不會一直看手機。

 

我可以躺著看一天手機,但是我做不到坐著看一天手機。

 

所以玩累了手機,我會良心發現,順便看一會書,或者抄一會書。

 

如果要加班,待在咖啡廳就更好不過了。因為你在家可能不想做ppt,可是你把電腦帶到咖啡廳,你就更加容易進入“努力狀態”——反正待在這里也無聊,玩手機也玩累了,不如就做一下PPT吧!

 

當然,不一定是咖啡廳,去環境好一點的奶茶店、自習室也可。

 

以前我經常在圖書館追劇的。

當然大部分時間是看書。

 

END

 

萬事開頭難。

 

努力這種東西,你只要找到一個突破口,然后慢慢來就可以了。

 

我一開始只能安靜地抄半個小時的書,旁邊還會放著綜藝節目,抄了半天可能不知道自己寫了啥。后來就能專心又愉快地抄幾個小時的書了。

 

我一開始去咖啡廳只想玩手機,看一個小時的手機才會瞄一眼旁邊的書,后來就能專心地看書了。



不用逼著自己一開始就要很努力。

你可以用一種愉快的方式進入努力狀態。

當你開始做出嘗試。

努力就開始在你心中生根發芽了。

而那些所謂的“如何制定計劃”的方法論。

在你進入努力狀態之后。

你自然而然地,會再去考慮這個問題。



種一棵樹最好的時間是十年前

其次是現在



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重度拖延癥

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